Ejercicio de meditación
1) Colocamos el mándala a la altura de los ojos. Asumimos la postura corporal y el mudra elegidos. Fijamos la vista en el mándala y llevamos nuestra atención hacia la respiración, sin modificarla aún.
2) Reducimos lentamente el ritmo respiratorio. Llevamos la atención al mándala, pero no a un punto en particular; sin mover nuestros ojos, reposamos la vista sobre el mándala, pero dejando que la mirada se pierda.
3) Esperamos, sin sacar nuestra atención del mándala. Tarde o temprano, una imagen surgirá en nuestra mente. Quizás encontremos imágenes o figuras en el mándala, quizás sólo surjan en nuestro interior. Observamos esa imagen o figura. No la racionalizamos.
4) Dejamos que la imagen o figura mute y se transforme en otra. Si esta mutación no ocurre, seguimos observando la imagen o figura original.
5) Cerramos los ojos, manteniendo en nuestra mente la imagen o figura. Visualizamos que de ella emana una luz dorada, que nace de su centro y de a poco se va expandiendo hasta cubrirla entera.
6) Dejamos que la luz crezca más allá de la imagen y recorra todo nuestro cuerpo, hasta que nos cubra completamente.
7) Abrimos los ojos, lentamente, y los fijamos en el mándala. Devolvemos nuestra atención a la respiración, sin modificarla aún.
8) Poco a poco, vamos normalizando nuestro ritmo respiratorio. Mantenemos el mudra y la postura corporal por unos instantes más, antes de incorporarnos.
Saludos Mandalicos♥
Paz♥
Tú eres lo que es el profundo deseo que te impulsa.
Tal como es tu deseo es tu voluntad.
Tal como es tu voluntad son tus actos.
Tal como son tus actos es tu destino
%5B1%5D.jpg)
.JPG)
%5B1%5D.jpg){kind=link}